“感觉男朋友不在乎我了”为什么你担心的总会变成现实?

原创 心木情感  2019-11-14 18:59:30  阅读 117 次 评论 0 条

经常在咨询过程中看到有学员诉苦说男友变了不爱我了,对我不上心了,之前他不是这样的,为什么现在变了。

这个时候你会产生一个想法,觉得他是不是不喜欢你了,不在乎你了,然后会采用一些错误的方式去验证到底对方还在不在乎你,但这一系列的方式可能会导致对方给你减分,当你的分被扣到一定程度的时候,要么对方退避,要么对抗,矛盾就此产生。

为什么你担心的总是会变成现实呢?心理学上有个词叫“自证预言”,我们来看看它是怎样实现的:

1、先预期

当感情进入平淡期之后,对方需要休息,同时对方的缺点也慢慢暴露,再加上对方也要忙其他的事,也不会有之前那样上心和勤快,这个时候由于心理的落差感,你就会对对方产生一个负面预期,怀疑他是不是不在乎你了。

2、行动或者对待方式

当你对对方产生一个负面的预期的时候,你对待对方的方式也会产生改变,比如你预期对方骗你,那么当下次对方要出门的时候,你就会想办法问清楚对方到底要做什么,更有甚者还会产生跟踪的行动。比如预期对方不在乎你了,那就采取一些比如试探,比如生气比如抱怨等方式去行动,想看看对方是不是真的不在乎你了。

3、反馈

当你的一些负面行动传达给对方的时候,对方会觉得你现在怎么变成了这样,不信任自己或者觉得你无理取闹等等,你以前可不是这样的,为什么现在变成了这样,一两次对方还可以应付,但次数多了,对方也会感觉到累,从而也会对你的行动做出负面的回应。比如你生气了也不想哄了等等。

4、解释

当你得到对方的负面反馈的时候,你就会去做一个解释,觉得自己的预期是对的,强化了自己的预期,比如我就说他不在乎我了,我没说错,他现在的表现是真的不在乎我了,我的第六感是很准的。

当这次你的预期被“验证”之后,当下次你再担心一件事的时候,你就会比第一次更加相信这真的会实现,进而可能会采取更加激进一点的行动,最终又陷入了这个恶性循环。

周而复始,就为感情破裂埋下了隐患。

“感觉男朋友不在乎我了”为什么你担心的总会变成现实?

怎样解决这个问题呢?

1、通过沟通去打破预期,结束循环

当你产生出负面预期的时候,先不要行动,而是先找一个机会,和对方心平气和地谈一谈,做到及时沟通,看看问题出在哪里了,到底是什么原因让你会产生负面的预期,怎样解决这个问题等等,通过沟通,将问题及时化解,避免累积。

2、改变归因

假如对方迟到了,很多人喜欢将对方的迟到归因于对方的内在方面,比如他不在乎你了,所以才会迟到,而忽略了外部的一些因素,比如可能因为堵车,可能因为下班晚等等。

当遇到这样的情况的时候,先不要着急去归因,先了解清楚具体情况再想怎样应对。

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