感情相处很累?表达需求很重要,为什么你很难表达自己的需求?

原创 心木情感  2020-03-11 17:01:55  阅读 336 次 评论 0 条

咨询过程中,遇到不少学员在感情中不太擅长表达自己的需求,有时候明明可以享受对方的爱,但却把自己活得很累,还经常因为沟通不畅产生矛盾,结果吃力不讨好。

也有的人说,我表达了,但是换来的要么是冷漠要么是争吵,不知道是自己哪里做错了?或者说表达需求对男友没用?

我想说的是很多时候自己认为的表达需求的方式可能是错误的,很多人在这方面经常会踩坑,关于如何避坑以及怎样更好的表达需求,之后会谈到。

今天先聊聊为什么你很难去表达自己的需求,只有找到原因,才能去对症下药。

1、童年经历

童年生活中,由于自己的需要往往得不到父母的回应和满足,于是他们会压抑自己的需求,因为这样可以免遭伤害,也是自我保护。当长时间的需求得不到满足,他们就会关闭或者漠视自己的需求,进而将注意力转移到其他的确定性的东西上。因为他们知道这些东西不会拒绝自己。

当成年后,当自己的需求没有按自己的预期满足自己的时候,就会感觉到自己被拒,进而会唤起自己内心深处潜藏的焦虑,因为恐惧这种感受,所以他们对被拒很敏感。一旦感觉到被拒,就会启动自己的防御机制,回避和攻击是比较常见的防御机制。

感情相处很累?表达需求很重要,为什么你很难表达自己的需求?

2、父母的代际传递

有的父母自己不擅长表达需求,所以孩子在成长过程中无法习得怎样表达自己的需求,而是更多学习和继承了父母的一些其他行为,等长大后,自然而然的会认为不表达需求才是正确的。

可能很多人不是很明白,在这里举个例子:假如你见到的猫都是白色的,那么你就自然而然地会认为白色的猫才是真正的猫。

3、内化的经验

自己在成长过程中积累了很多被拒绝的经验,将这些经验内化之后,自己会认为别人都是会拒绝自己的,所以如果自己表达需求肯定会被拒,所以也就不愿意去表达,除非是自己有证据证明对方百分百不会拒绝自己。

当漠视了自己的需求或者不敢表达自己的需求之后,很多事情就需要自己去做。同时在外人看来你很独立,坚强,但背后更多是辛酸,这个辛酸只有自己清楚。

当你学会了更好的表达自己的需求,那么你也可以不用活得那么累,也可以更好地享受美好的人生和爱情

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